腸のためにもぐっすり眠ろう

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    2019年6月18日 New!

    腸のためにもぐっすり眠ろう

    最近、しっかりと眠れていますか? 腸活をしている皆さんには、眠りについても気を付けてほしいと思います。 人にもよりますが、できれば睡眠時間は最低でも6時間は確保しましょう。 仕事やゲームに夢中になって徹夜ばかりしているような生活は、腸にも悪影響を及ぼします。 睡眠…

    腸活のススメ

  • きゅうりはぬか漬けで食べよう!

    2019年5月28日

    きゅうりはぬか漬けがおすすめ

    夏野菜の1つに、きゅうりがあります。 緑色が鮮やかで、彩を添える野菜としても大活躍してくれますよね。 歯ごたえもよく、夏はもちろんのこと、今は1年中、食べることができます。 ですが、とても不名誉な事実があります。ご存知でしょうか。 ギネスブックに「世界一栄養のない…

    腸活のススメ

  • エアコンの使い方にご注意を

    2019年5月20日

    夏風邪と腸活

    気温がどんどん上がり、早いところではもう冷房がかかっているところもあります。 確かに夏日になることもありますが、本格的な暑さはもう少し先の話。 着る物などで上手に調節して、からだを冷やさないようにしてくださいね。 夏風邪の話を今からしておきましょう。 というのも、「冷…

    腸活のススメ

  • 「お便り」をチェック!

    2019年4月19日

    「便り」がないのは…?

    この春から新生活を迎えたという方も多いでしょう。 お子さんが一人暮らしを始めた…そんなご家庭も多いことと思います。 子どもに限らず、遠方に住む大切な人のことはいつでも心配ですよね。 「便りがないのは元気な証拠」とも言われますが、やはり気になってしまうものです。 さて、…

    腸活のススメ

  • おなかの中は台所

    2019年4月5日

    おなかの中は台所

    腸は食べたものが入っていく場所です。 その中の要らないものを使って、便を作ります。 そう考えると、腸は台所に例えることもできますね。 材料は水や食物繊維、そして排出すべきもの。調理するのは、腸内細菌たち。 それぞれの役割を果たし、便を作り上げていきます。 スムー…

    腸活のススメ

  • 腸が印象を左右する!

    2019年3月27日

    腸内環境が第一印象を左右する!

    初対面の人の、何を見ますか? 目つきだったり、身なりだったり、人それぞれかと思います。 ですが、見ようとしなくても入ってくる情報がありますよね。 それに大きく影響するのが、腸です。 初めましてと挨拶するときに、顔を見ますよね。 そのときに、顔つきよりも先にわかる…

    腸活のススメ

  • 出せるからだになりましょう

    2019年3月15日

    大渋滞、起きていませんか?

    私は話の中で「残便」という言葉をよく使います。 これは腸の中に出すべき便がまだ残っている状態のこと。 排便の後に爽快感があれば、残っていないと考えていいでしょう。 「宿便」という言葉がありますが、これは「どんな腸洗浄にも耐え残るもの」。 例えば腸内洗浄や下剤、便秘薬を…

    腸活のススメ

  • 深呼吸

    2019年3月8日

    深呼吸はどちらが先?

    落ち着きたいときなどに、深呼吸をすることがあるでしょう。 多くの方が、「息を大きく吸って、吐いて」とすると思います。 ですが、今回お伝えしたいのは、その反対の方法。 先に息を吐けるだけ吐いてから吸う、というものです。 人間というのは不思議なもので、緊張すると息を吐…

    腸活のススメ

  • 食事の時間を確保しよう

    2019年2月28日

    食事の時間を「確保」しましょう

    朝ご飯と昼ご飯に、毎回30分。 夕飯は人と話しながらゆっくり時間をかけて食べるとして、1時間。 1日2時間を食事にかけているとしましょう。1年で730時間…24で割ると30ちょっと。 つまり、1年のうちの1ヶ月は食事をしている時間だとも言えます。 ですが…実際には…

    腸活のススメ

  • 腸活で避けたいもの

    2019年2月22日

    腸活で「避けたいもの」って?

    腸活、頑張っていますか? きっと、このブログを読んでくださっている方は、腸の健康を意識していることでしょう。 腸に良い食べ物を積極的に摂っているはずです。 それと同時に意識してほしいのが、腸活をする上で「避けたいもの」です。 食生活でいうと、小麦粉製品。 パンや…

    腸活のススメ