牡蠣は"R"のつく月に食べよう…ご存知のフレーズかと思います。 福岡でも、糸島などはたくさんの牡蠣小屋でにぎわっていますね。 さて、牡蠣というと、「あたるのが心配」という方も多くいらっしゃいます。 食べて激しい腹痛に襲われた経験がトラウマで、牡蠣を食べなくなったとい…

食べたものはからだの中で消化されます。 この消化活動を、からだの外から助けてあげる方法があります。 そのうちの1つ、お風呂でできる簡単なマッサージをお教えしましょう。 特にしてほしいのは、食べてから寝るまでの間に十分な時間が取れない人。 本当は、寝る前には3時間ほ…

先日、福岡では大きな市民マラソンがありました。 この日に備えて練習した皆さん、結果はいかがでしたか？ 普段からジョギングやウォーキングを趣味としている方も多いですね。 素晴らしいことだと思います。 腸活にも、運動は欠かせません。 からだを動かすことで、腸に適度な刺激…

「便秘を改善しようと頑張っても、いいのは最初のうちだけで、また戻ってしまう」 こんな声をよく耳にします。 食べるものはもちろん、水分もこまめに摂るように心がけた。 ウォーキングをするなど、運動も無理のない程度でしている。 それでも、1週間くらいでまた元の状態に戻ってしまう…

仕事が忙しくて、トイレに行く時間も惜しいなんて思っていませんか？ 便秘気味で、排便に時間がかかってしまう人ほど、そう考えているかもしれません。 もっと簡単に出すことができればいいのにと思うなら、腸活です。 排便したい気持ち…便意と呼びますが、これを我慢するのはよくありま…

シフト制のお仕事に就いていると、どうしても生活が不規則になりがちです。 昼間で時間帯が変わるだけでなく、夜勤があるという方も多いことでしょう。 「夜」は腸活にとって、とても大切にすべき時間。 ですので、夜勤のあるお仕事をしている方へ向けて、アドバイスを。 便は寝て…

好きな野菜や果物を使って、スムージーを自宅で手作り。 朝はこれを必ず飲むことを習慣にしている人もたくさんいますね。 腸内細菌にとっても、スムージーはとても助かる飲み物です。 何故なら、野菜などが細かく分解された状態で腸内に入ってくるから。 食べるとき、よく噛んでから飲…

世の中には本当にたくさんの種類のサプリメントがあります。 サプリメントの語源は、英語の「Dietary Supplement」。 「Dietary」は「ダイエット」ではなく、「食事」という意味で使われています。 「Supplement」は「補う、補充する」。 食事を補う物…

女性のお客様より質問をいただきました。 「低用量ピルを服用しているのですが、ベリラクトで便が緩くなったようです。何故でしょうか」 腸内環境があまりよくない状態から腸活を始めると、一時的に便が緩くなることもあります。 徐々に腸内環境が整ってくると、便の質も変わってきますの…

福岡では9月中旬に『放生会（ほうじょうや・ほうじょうえ）』というお祭りがあります。 筥崎宮という大きな神社で、1週間ほどの期間をかけて行われます。 屋台などもたくさん並び、昼夜問わず、たくさんの人でにぎわうんですよ。 さて、どんな趣旨のお祭りなのか。公式サイトより抜粋し…