• 深呼吸

    2019年3月8日

    深呼吸はどちらが先?

    落ち着きたいときなどに、深呼吸をすることがあるでしょう。 多くの方が、「息を大きく吸って、吐いて」とすると思います。 ですが、今回お伝えしたいのは、その反対の方法。 先に息を吐けるだけ吐いてから吸う、というものです。 人間というのは不思議なもので、緊張すると息を吐…

    腸活のススメ

  • 家事で「適度な運動」を!

    2018年11月26日

    腸活のための「適度な運動」

    先日、福岡では大きな市民マラソンがありました。 この日に備えて練習した皆さん、結果はいかがでしたか? 普段からジョギングやウォーキングを趣味としている方も多いですね。 素晴らしいことだと思います。 腸活にも、運動は欠かせません。 からだを動かすことで、腸に適度な刺激…

    腸活のススメ

  • 温かく眠るコツ

    2018年11月14日

    温かく眠るコツは「仰向け」

    布団に入っても、どうも寒くて眠れない。 そんなときには、寝る姿勢を仰向けにしてみてください。 実は、横向きに寝るとからだが冷えやすいのです。 どうしてかというと、背中に熱を作る脂肪細胞があるから。 背中が寝具に触れていない状態で寝てしまうと、せっかく作った熱が…

    『からだ』を知ろう!

  • 気温と蕁麻疹

    2018年10月15日

    気温の低さと蕁麻疹について

    日が出ている時間も、暑い時期に比べるとかなり短くなってきましたね。 気温もぐっと下がってきています。 衣替えなどもきちんとして、寒さに供えましょう。 さて、寒くなると蕁麻疹が出てしまうタイプの方がいます。 皮膚科を受診する前に、私からちょっとだけアドバイスさせてくださ…

    『からだ』を知ろう!

  • 痰の悩み

    2018年10月5日

    痰のキレが悪いなら

    「風邪を引いていなくても、痰のキレが悪い」 そんなお悩みを抱えている方はいませんか? 恐らくそれは、痰ではありません。そして問題解決に必要なのは、呼吸法の修正です。 何かが喉にいつも引っかかっていて、気持ちが悪い状態なんですよね。 病院でもらった薬も、効いた感じは…

    『からだ』を知ろう!

  • 温かく眠るコツ

    2018年6月12日

    寝ている間の呼吸について

    呼吸についてのお話をもう少し。 起きている間は、口呼吸なのか鼻呼吸なのかを意識することができます。 ですが、夜、寝ている間はどうでしょう。さすがにそれはできません。 そして、普段から鼻呼吸ができても、就寝中は口呼吸になってしまう人もたくさんいます。 朝、起きたとき…

    『からだ』を知ろう!

  • 口はどんなことに使う?

    2018年6月8日

    口をどんなときに使いますか?

    今回のタイトルのような質問をされたら、どう答えますか? 「声を出したり、話をするときに使う」 「食事をするときに使う」 そうですね。でももし、こう答えた人がいたら、要注意です。 「呼吸をするのに使う」 呼吸は鼻からするべし。『鼻呼吸』を身に付けましょう。 鼻毛…

    『からだ』を知ろう!

  • 蕁麻疹へのアプローチ

    2017年9月26日

    寒さと蕁麻疹

    これから気温も下がっていきますが、『寒さ』が、からだの悩みの種になることもあります。 例えば、寒くなり出すと蕁麻疹ができてしまうという方、いらっしゃいませんか? 皮膚科で塗り薬や飲み薬をもらっても、あまりよくならない…。 その場合、『腸活』と『呼吸』を意識してみてください。…

    腸活のススメ

  • 舌を見てみましょう

    2017年8月25日

    舌に注目!

    自分の舌、よく見たこと、ありますか? 恐らくあまりないですよね。 今度、歯磨きのついでに鏡の前で思いっきり「べー」とやって、眺めてみてください。 診察のとき、ボクは必ず患者さんの舌を確認します。 「饒舌」とはよく言ったもので、舌はいろいろなことを教えてくれるんですよ。…

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  • 口はどんなことに使う?

    2017年7月28日

    夏休みに鼻呼吸を習慣づけよう!

    子供たちは夏休みを楽しんでいる頃でしょうか。 最初のうちは宿題も気にしないでいい、楽しい時期ですね。 さて、お父さんやお母さん。お子さんの健康ともしっかり向き合ってくださいね。 この夏休み中にぜひ、家族で鼻呼吸を身につけてください。 あいうべ体操を毎日、みんなでして、…

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