生活習慣の見直しは、健康維持のためにぜひ、してほしいことの1つです。 ですが、病院に行ってもなかなか的確なアドバイスをもらうのは難しいのではないでしょうか。 それがどうしてなのかを考えてみます。 最近、目を通した書籍の中に、『慢性便秘症診療ガイドライン2017』がありま…

私のクリニックでよく見られる患者様の例について、少しお話しましょう。 胃が悪い。胸焼けがする。痛くはないけど、とにかく胃の調子が悪い。 でも、胃カメラをしても異常なし、処方された薬を飲んでもパッとしない。 先生、なんとかなりませんか…こんな例がとても多いんです。 …

「お通じの悩み」という表現から連想するもの、なんでしょうか。 多くの人が想像するのは「便秘」ではないかと推測します。 便が出ないその原因を考えると、「硬いから」などが思い浮かぶでしょうか。 ですが、硬いだけが悩みではありません。 その反対…便が柔らかすぎるということが悩み…

昨日の夕飯、何を食べましたか？ その「食べたもの」がどうやってからだの外に出ていくか、考えてみたことはありますか？ ステーキを食べたと仮定しましょうか。 脂肪が気になりますね。おなか周りの脂肪になったり、血液の中で中性脂肪になったりします。 栄養分は血液に乗って、必要…

ご家庭での介護をされている方には、いろいろなご苦労があると思います。 いただいたご相談にお答えしましょう。 「寝たきりになりかけの父を介護していますが、便が出ないので困っています。 これまで便秘薬をいろんな病院で出されてきましたが、効き目が感じられません」 お父様は92歳…

「どんな便が出ていますか？」 こう尋ねられたとき、便の状態についてきちんと答えられるでしょうか？ クリニックの便秘外来では丁寧に問診をしています。 食生活の傾向などは舌や肌などにも出てきます。 もちろん、そちらも見ますが、言葉でも聞き取ります。 トイレで自分…

こう暑いと食欲が湧かなくて、あまり食べないという方もいるかも。 そして、あまり食べないから便もあまり出ない。 そんな風に思っていませんか？ いえいえ、食べなくても便として出すべきものがあるんですよ。 便はこんなもので構成されています。 食べ物由来のものがとても少…

腸活を始めた頃、しばらく、便の状態が以前と変わるのを体感すると思います。 色や形状が良くなった…これは嬉しい変化ですよね。 そうではなく、便が緩くなったり、出ても柔らかくて途切れ途切れ。 こんな風に変わった方へ、少々、アドバイスを。 良い便を作るには、食物繊維（水溶性…

夏はねばねばした食材が特におすすめです。 水溶性の食物繊維をたっぷり摂りましょう。 このスライドにあるような食材は、手にも入りやすいと思います。 メニューに1品でも多く取り入れてみてくださいね。 『ねばねば丼』なんていうメニューもよく聞きます。 ご飯の上に、…

ご家庭に介護が必要な方がいらっしゃる方…いろいろなご苦労がおありかと思います。 排泄物のニオイで悩んでいませんか？ もしかしたら、介護されている方自身も気にしているかもしれません。 ですが、なかなか言い出せずにいるのかも…。 ぜひ腸活を！と言いたいところですが、いろいろな…