• 便、出ていますか?

    2019年2月18日 New!

    便、出ていますか?

    「毎日、爽快感と共に、理想的な便がきちんと出ています」 このように自信をもって、あなたは答えることができるでしょうか? 動物は、排泄なしには生きていけません。 食べて、からだの中で便を作ります。 水分やからだの中で不要になった物、食物繊維などが程よく混ざった、便。…

    腸活のススメ

  • 介護と腸活

    2019年2月5日 New!

    加齢に伴う腸内環境の変化

    ご家庭に介護が必要な方はいらっしゃるでしょうか。 様々なご苦労があるかと思いますが、「便の臭い」について悩む方が非常に多いです。 加齢により、腸内環境は変わっていきます。 腸内細菌そのものの数が減っていき、それとともに悪玉菌の比率が上がっていくのです。 そうすると…

    腸活のススメ

  • 2018年7月24日

    寝ている間、腸はどうしてる?

    「腸活に睡眠が大事なのは何故? 寝ている間、胃腸は動かない気がしますが…」 いえいえ、寝ている間も腸は頑張っているんです。 内臓の働きをコントロールしているのは、自律神経。 「交感神経」、そして「副交感神経」の2種類があります。 交感神経は、からだが活発に動いてい…

    『からだ』を知ろう!

  • 食物繊維を手軽にプラス!『ベリファ』

    2018年7月20日

    水溶性食物繊維と便の量

    患者様からこんな言葉を聞きました。 「先生、食物繊維ってすごいんですね」 ベリラクトでの腸活はもちろんのこと。 その他にも、食事の中で積極的に野菜を摂るようにしているという、その女性。 ですがやっぱりそれだけでは充分な量にはなかなか届かない気がする…とのこと。 そこ…

    腸活のススメ

  • 水溶性食物繊維はネバネバで

    2018年7月9日

    ネバネバを摂りましょう

    暑さで食欲が落ちてしまうことも、これからの季節、あるでしょう。 そんなときに意識してほしいのが、「ネバネバした食材」。 そう。水溶性食物繊維です。 夏はオクラが美味しい季節ですね。 あまり食べる気がしないとき、オクラのようなネバネバで水溶性食物繊維を摂ってください…

    腸活のススメ

  • 口から肛門は『ひとつづき』

    2018年5月11日

    口から肛門までは『ひとつづき』

    食べ物は、口から入って肛門から出ていきますね。 途中でいくつもの消化器を通過していくのは、皆さんもご存知の通り。 私は診療の際、その消化器を1つずつ、別個に考えないように心がけています。 いわば「食べ物の立場」になるようなもの。 通り道全体で不調や病気を来すことはないのか…

    『からだ』を知ろう!

  • 患者様と向き合う

    2018年4月24日

    健やかな日々のために必要なこと

    生活習慣の見直しは、健康維持のためにぜひ、してほしいことの1つです。 ですが、病院に行ってもなかなか的確なアドバイスをもらうのは難しいのではないでしょうか。 それがどうしてなのかを考えてみます。 最近、目を通した書籍の中に、『慢性便秘症診療ガイドライン2017』がありま…

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  • 腸活アドバイス

    2018年4月19日

    原因は『残便』かも

    私のクリニックでよく見られる患者様の例について、少しお話しましょう。 胃が悪い。胸焼けがする。痛くはないけど、とにかく胃の調子が悪い。 でも、胃カメラをしても異常なし、処方された薬を飲んでもパッとしない。 先生、なんとかなりませんか…こんな例がとても多いんです。 …

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  • 便秘と月経不順の関連性

    2018年3月12日

    腸活で「ちょうどよく」!

    「お通じの悩み」という表現から連想するもの、なんでしょうか。 多くの人が想像するのは「便秘」ではないかと推測します。 便が出ないその原因を考えると、「硬いから」などが思い浮かぶでしょうか。 ですが、硬いだけが悩みではありません。 その反対…便が柔らかすぎるということが悩み…

    腸活のススメ

  • 便はどんなものでできてるの?

    2018年3月2日

    食べたものが出ていくまで

    昨日の夕飯、何を食べましたか? その「食べたもの」がどうやってからだの外に出ていくか、考えてみたことはありますか? ステーキを食べたと仮定しましょうか。 脂肪が気になりますね。おなか周りの脂肪になったり、血液の中で中性脂肪になったりします。 栄養分は血液に乗って、必要…

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