大渋滞、起きていませんか?

株式会社サプリトラスト
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  • 出せるからだになりましょう

    2019年3月15日

    大渋滞、起きていませんか?

    私は話の中で「残便」という言葉をよく使います。 これは腸の中に出すべき便がまだ残っている状態のこと。 排便の後に爽快感があれば、残っていないと考えていいでしょう。 「宿便」という言葉がありますが、これは「どんな腸洗浄にも耐え残るもの」。 例えば腸内洗浄や下剤、便秘薬を…

    腸活のススメ

  • 『腸活日記』をつけよう

    2018年2月1日

    腸活に手帳を活用!

    スケジュールの管理に手帳を使う方、多いですよね。 手書きのタイプも、文具店などでは売り場が1つできるほど、様々なものがあります。 近年はパソコンやスマートフォンと連携できるアプリも発達してきました。 使いやすいものを利用して、日々の出来事と一緒に、ぜひ『腸活日記』を書き込ん…

    腸活のススメ

  • 腸内を断捨離!

    2017年12月22日

    腸内を断捨離!

    腸活の第一歩は、いわば腸内の断捨離だな…と思います。 今やメジャーな言葉になった、『断捨離』。 不要なモノなどの数を減らし、生活や人生に調和をもたらそうとする生活術や処世術…とのこと。 腸内にも、不要なものがたくさん。 はがれた腸壁、いらなくなった水分、食…

    腸活のススメ

  • すっきりしましょう!

    2017年10月13日

    便意の我慢を繰り返さない!

    「トイレに行きたい!」 そう思ったタイミングできちんと行っていますか? 時や場所によっては我慢しなければいけないこともあるでしょう。 ですがなるべく、行きたいときに行って、排便してください。 「排便したい」という感覚のことを、『便意』と呼びます。 我慢を繰り返してし…

    『からだ』を知ろう!

  • 「お通じは普通」とは?

    2017年10月11日

    お通じは「普通」です

    最近、お通じの具合はどうですか? …今、こう尋ねられたら、あなたはどんな風に答えるでしょうか。 クリニックで診察するときに、この質問を患者さんにしています。 ほとんどの人から返ってくる言葉が「普通です」というもの。 「普通、○○だよね」 こんな表現をするとき、たいて…

    腸活のススメ

  • 働く腸内細菌

    2017年9月19日

    腸内細菌は働き者!

    昼間に大腸はどう動いているのか、ご存知ですか? 自分が1日に何回くらい排便しているのか、把握できていますか? 僕の排便ペースについてお話してみましょう。 起き抜けにまずたっぷりと1回。 朝食後2時間くらいして、一般の方なら大満足レベルで1回。 昼前にちょこっと行った…

    腸活のススメ

  • 夏風邪ですか?

    2017年8月4日

    夏風邪さんの共通点

    朝から暑いですね。 夜中に暑さで目が覚めたり、朝起きたら汗がすごいことになっていたりしますね。 ですがやはり、エアコンをかけたままで夜、寝るのは避けてほしいものです。 夏風邪を呼び込んでしまいますよ。 ボクのクリニックにも、夏風邪の症状を訴える患者さん、たくさんいます…

    腸活のススメ

  • 健康への自助努力・体験談

    2017年5月30日

    充分に出てる?

    便がちゃんと出ているから、便秘ではない。 だって毎日出ているもの。 …というのは、ちょっと違います。 『充分』に排便できていますか? 自分でわかるものとしては、排便後の爽快感。 「スッキリしたー!」と思えればOKです。 反対に「まだなんか残ってる気がするな…」とい…

    『からだ』を知ろう!

  • 「お便り」をチェック!

    2017年4月19日

    トイレタイムを振り返ろう

    1日に何回くらい、トイレで排便しますか? かかる時間は? まず、ボクのペースを紹介してみましょうか。 毎朝起きて、10分以内にまず1回。 それから朝ご飯を食べ、その後1時間くらいすると、第2回目。 お昼、夜と食べると、やはり同じくらいのペースでお通じあり。 各回、1…

    腸活のススメ

  • 「お通じは普通」とは?

    2015年11月27日

    お通じはどうですか?

    イラストは日頃の診察の中で本当によく繰り返されるやりとりです。 お通じの具合を尋ねると、「普通」と答える患者さんの、なんと多いことか。 恐らく、頭の中で何かと比べて「普通」と答えていらっしゃるんだとは思います。 ですが、自分のお通じの具合を他の人と比べたことがある方は、…

    腸活のススメ

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