今度は朝の食べ物についてお話してみましょう。 皆さん、朝ご飯はしっかり食べますか？ それとも、食べない習慣でしょうか？ 朝は食欲がなくて…という方もいるかと思います。 本当は時間を決めるのが本当は一番いいですが、食欲がないときは無理に食べなくてもOKです。 朝ご飯を食…

本当は寝る3時間前に食べ終わるのが理想です。 12時に寝る人は9時がリミット。 でもお酒を飲む方、なかなかそうはいかないかもしれませんね。 おつまみと共にお酒を楽しんで気づけば11時…。 おつまみはナッツを選ぶのがいいでしょう。 オイルサーディンを使った野菜系のなど…

セロトニンという言葉を聞いたことがあるでしょうか。 メディアでは「幸せホルモン」なんていう名前で呼ばれていることもあります。 アミノ酸の一種で、小腸と大腸の入れ替わりのところで作られているんですよ。 セロトニンがあるととてもハッピーな気分になり、前向きになれて、気持ちが…

同じものを同じ量食べても、吸収しやすい人とそうでない人がいるような気がする…。 そんな声を聞きました。実はその通りなんです。 吸収の度合いの良いタイプ・悪いタイプ。確かに存在します。 例えば炭水化物をたくさん欲しがり、それを吸収できるような腸内フローラの人。 これは太…

腸活にはこれがいいですよ、という話はよく聞きます。 では、逆はどうでしょう。今回は、こんなことは避けましょう、という話をしてみましょう。 まず、冷えるようなライフスタイルはよくありません。 お風呂タイムはしっかり確保できていますか？ 忙しいときでも、シャワーだけで済ま…

腸活ラジオのナビゲーターを務めてくださっている、亀山みゆきさん。 彼女がボクと話した内容で一番驚いたのは、腸内細菌の重さについてだそうです。 どのくらいあるのか、ご存知でしょうか。 腸内細菌はおなかの中に1.5kgほどいます。 人間の中で最大の臓器と言われている肝臓が…

みらいクリニックの今井一彰先生。腸活ラジオへゲスト出演していただきました。 「患者を治す」から「人間を病気にさせない」ことを目指している方です。 「あいうべ体操」の創始者としても有名ですよね。 上医医国、中医医人、下医医病。 唐代の名医、孫思邈の著書『千金方』巻一「診…

ニオイの話はデリケート。 「ニオいますよ」と張本人に面と向かって言うのはためらわれますよね。 また、本人がそれに気づいていても、周りに相談しにくいものです。 特に歳を重ねると、加齢臭などの問題も出てきます。 歳を取るにつれ、腸内細菌も歳を取っていきます。 例え話とし…

風邪を引いたので薬を飲む。するとどうも胃の調子が悪い。 …こんなことから「風邪薬を飲むと胃が荒れる」と思われるようです。 例えば、熱を下げる薬の中で、非常に強い作用のものがあります。 それを1日3回きっちり飲むと、胃の粘膜をやられてしまう方もいます。 こういう場合は、…

腸がおなかの中でどんなふうに位置しているのか、ご存知でしょうか？ 今回は読みながら、自分の手を使って位置を確認してみてください。 教科書的な腸の形を描いてみましょう。 指を右の下腹にあてる。そのままずっと上げて、脇腹の肋骨のあたりまでいく。 そこから左の肋骨まで並行し…