32年、胃腸科医をやってきました。 患者様が診察室に入ってくるなり、食生活を当てるのは、けっこう得意です。 食生活を当てると、お薬に頼らない改善策をたくさん提示できます。 もちろん食生活は腸の状況と深くリンクしています。 そして、腸の状態はお肌やニオイで『あなた』を表現し…

排便後、爽快感を感じることができていますか？ 毎回の「すっきり」は理想、というよりも、そうあるべき、なくらいに大切です。 数値で示すようなハッキリしたものではないのですが、爽快感の有無について医師の間で語られるようになってきました。 『排便後も便が残った感じがする』のを…

誰もが歳を重ね、老いていきます。これは避けようのないこと。 腸内細菌も、同じように歳を取っていきます。 「歳を取る」とは言ったものの、「腸内細菌がそのまま年齢を重ねて70歳になる」のではありません。 便の固形成分の半分弱は腸内細菌の死骸です。 つまり、腸内細菌は毎日、…

病気予防のためにマスクをする人が増えてくる頃ですね。 クリニックでは毎日、患者様と向き合いますが、私はマスクをせずに診察しています。 それでも、インフルエンザにはかかりませんし、風邪を引くこともありません。 腸活で免疫力を上げ、鼻呼吸で病原体の侵入を防ぐことができている…

「12月に大事なイベントを控えています。インフルエンザワクチンはいつ頃すればいいですか？」 このような質問をいただきました。 予防接種を受けて効果を発揮するには、だいたい2週間程度は必要だと思ってください。 ですので、12月のためということであれば、11月くらいにはして…

「トイレに行きたい！」 そう思ったタイミングできちんと行っていますか？ 時や場所によっては我慢しなければいけないこともあるでしょう。 ですがなるべく、行きたいときに行って、排便してください。 「排便したい」という感覚のことを、『便意』と呼びます。 我慢を繰り返してし…

最近、お通じの具合はどうですか？ …今、こう尋ねられたら、あなたはどんな風に答えるでしょうか。 クリニックで診察するときに、この質問を患者さんにしています。 ほとんどの人から返ってくる言葉が「普通です」というもの。 「普通、○○だよね」 こんな表現をするとき、たいて…

受験生の皆さん、そして支える立場の皆さん、頑張っていますか？ 今回は夜食の量や時間について、少しアドバイスを。 学校や塾での勉強を終え、夜は自宅で…日々の疲れもありますよね。 あまりおなかいっぱいになると眠くなってしまいますので、腹八分目よりも少ない量が基本です。 食…

毎日、ヨーグルト+ベリラクト+ベリファという『次世代腸活最強レシピ』を食べています。 このブログでも、このレシピのお話は何度かしていますが、ご質問をいただきました。 「どうしてヨーグルトだけではダメなの？」 腸活のためにヨーグルト、とよく言いますが、どれくらい食べればい…

「ポリープを取ったら、ご飯が美味しいんですよ。腸の大事さを痛感しました」 以前、パーソナリティを務めた腸活ラジオに寄せられた質問にありました。 ポリープが見つかり切除したところ、ご飯が美味しく感じられるようになったそうです。 これはポリープが悪さをしていたというわけでは…