腸活って、どんなイメージですか？ 「善玉菌を増やして、悪玉菌を減らす」 …こんな感じに思う方も多いかもしれませんね。 では、悪玉菌をゼロにすれば腸活は成功なのでしょうか？ それは、間違い！ ずいぶん前の腸活セミナーのスライドですが、ご覧ください。 そもそも、『…

「鼻呼吸が大切！　口で呼吸をしていると、鼻と喉の間をやられてしまいます。」 …このブログを始めとした、いろいろなところでそう説明しています。 慢性上咽頭炎のこと、あいうべ体操とBスポット治療が必要なこと…。 そう言っている、自分はどうなんだろう？ …というわけで、ボクの「…

子供たちは夏休みを楽しんでいる頃でしょうか。 最初のうちは宿題も気にしないでいい、楽しい時期ですね。 さて、お父さんやお母さん。お子さんの健康ともしっかり向き合ってくださいね。 この夏休み中にぜひ、家族で鼻呼吸を身につけてください。 あいうべ体操を毎日、みんなでして、…

こう暑いと食欲が湧かなくて、あまり食べないという方もいるかも。 そして、あまり食べないから便もあまり出ない。 そんな風に思っていませんか？ いえいえ、食べなくても便として出すべきものがあるんですよ。 便はこんなもので構成されています。 食べ物由来のものがとても少…

腸活を始めた頃、しばらく、便の状態が以前と変わるのを体感すると思います。 色や形状が良くなった…これは嬉しい変化ですよね。 そうではなく、便が緩くなったり、出ても柔らかくて途切れ途切れ。 こんな風に変わった方へ、少々、アドバイスを。 良い便を作るには、食物繊維（水溶性…

夏はねばねばした食材が特におすすめです。 水溶性の食物繊維をたっぷり摂りましょう。 このスライドにあるような食材は、手にも入りやすいと思います。 メニューに1品でも多く取り入れてみてくださいね。 『ねばねば丼』なんていうメニューもよく聞きます。 ご飯の上に、…

生きていくのには欠かせない行動、呼吸。 実はこれも、腸活と大きな関係があります。 今回は、腹式呼吸の練習をしてみましょう。 このスライドのようにしてみてください。 おなかを使って呼吸をすると、腸の運動を促すことができるんです。 大きな声を出すときや歌うとき、おな…

この時期は水に触れるのが気持ちいいですね。 手洗いなど、しっかりできていますか？ 冷たさを感じて満足するのではなく、きちんと洗ってくださいね。 ですが…手を洗っただけでウイルスと無関係になれるかというと、そうはいきません。 誰がどんな状態で触ったかわからない場所、たく…

ニオイの問題が公共交通機関で増えています。 体臭や口臭、はたまた香水などが放つニオイ。 最近は洗濯のときに使う柔軟剤の香りが悩みの種になる方もいらっしゃるようですね。 タクシーに乗ると、ときどき思うことがあります。 それは、運転手さんから放たれていると思われるニオイの…

食物繊維のサプリメント『ベリファ』を発売して、約1ヶ月ほど。 お使いの方、腸活は順調でしょうか？ ボクの考える、最強の腸活レシピをご紹介します。 【材料】 ・ベリラクトの細粒タイプ ・ベリファ ・ヨーグルト 【作り方】 ヨーグルトを器に入れ、ベリラクトとベリフ…