生きていくのには欠かせない行動、呼吸。
実はこれも、腸活と大きな関係があります。
今回は、腹式呼吸の練習をしてみましょう。
このスライドのようにしてみてください。
おなかを使って呼吸をすると、腸の運動を促すことができるんです。
大きな声を出すときや歌うとき、おなかから声を出しましょうと言われますね。
なのでカラオケに行って、しっかりと腹式呼吸で歌うのも、腸活！
なかなか最初は難しいかもしれませんが、続ければ身につきますよ。
まずは意識しながら練習してみてくださいね。
ポイントは、「吐くことを意識する」というところでしょうか。
息を吐き切ると、力を緩めれば吸わなくても勝手に入ってくるんですね。
やってみると、実感できると思います。
その感覚を覚えておくと、身につきやすいかも？
ちょっとした時間に繰り返して、腹式呼吸を自分のものにしてください。
