朝、目覚めて布団から出て、何をしますか？ 誰もがすることの中の1つである、歯磨きについてです。 起きたらまず、口の中をきれいにすることが大切です。 歯磨きをすると思いますが、これは「口全体をきれいにするもの」だと考えましょう。 寝ている間、どうしてもたくさんの雑菌が口…

腸のためにヨーグルトを毎日食べているという方も多いでしょう。 スーパーでぱっと見ただけでも、たくさんの種類があります。 どんな基準で商品を選んでいますか？ 腸活のためなら「自分と相性のいいヨーグルト」を選ぶ必要があります。 どれが自分と相性がいいかは、食べてみないとわ…

「うちの主人、しょっちゅうおなかを壊すんです」 患者さんからこんなひとことを聞きましたので、さらに詳しくお話してもらいました。 すると、食生活というよりは、食べ方に問題があるのではないかという気がしてきました。 口いっぱいに食べ物をほおばる。 よく噛まずに飲み込んだり…

ご家庭での介護をされている方には、いろいろなご苦労があると思います。 いただいたご相談にお答えしましょう。 「寝たきりになりかけの父を介護していますが、便が出ないので困っています。 これまで便秘薬をいろんな病院で出されてきましたが、効き目が感じられません」 お父様は92歳…

これから気温も下がっていきますが、『寒さ』が、からだの悩みの種になることもあります。 例えば、寒くなり出すと蕁麻疹ができてしまうという方、いらっしゃいませんか？ 皮膚科で塗り薬や飲み薬をもらっても、あまりよくならない…。 その場合、『腸活』と『呼吸』を意識してみてください。…

お子さんのお通じについて、ご相談をいただきました。 「4歳の息子ですが、お通じがほぼ2日に1回くらいなく、心配しています」 まず大切なのは、食事の内容です。 食生活ではこんなことに気を付けてください。 ◆パンとか麺類に偏っていないか ◆冷たい水を食事のときにしょっち…

『you are what you eat』 こんな英語の言い回しをご存知でしょうか。 あなたはあなたが食べたもの…つまり『健康は食べ物で決まる』という意味です。 からだは食べたものや飲んだものから栄養を吸収します。 反対に、要らないものは外へ出そうとします。 この…

これまでの暑い時期は、どうしても冷たい食べ物や飲み物を選んでしまいがちでした。 ですが、そろそろ、それもおしまいにしたいところです。 おなかはとても冷えやすいです。 おへその上、もっと細かくいうと左下、胃の上のあたりは要注意。 中からも外からも、おなかをしっかり温める…

昼間に大腸はどう動いているのか、ご存知ですか？ 自分が1日に何回くらい排便しているのか、把握できていますか？ 僕の排便ペースについてお話してみましょう。 起き抜けにまずたっぷりと1回。 朝食後2時間くらいして、一般の方なら大満足レベルで1回。 昼前にちょこっと行った…

あなたはトイレの後、手を洗いますか？　それとも洗わない？ 消費者庁が実施した「消費者の手洗い等に関する実態調査について」より、引用します。 【質問】 トイレ後の手洗いについて、当てはまるものを全て選んでください。 【回答】 ⼩便後のみ手を洗わない：7.3％ ⼤便・…