私が食事で気を付けていること


「食べ物のこととかあれこれ話してるけど、じゃあ、先生はどうしてるんですか?」
そんな疑問を実は抱いていた、そこのあなた!
私の食生活を少しだけ、お教えしましょう。

食生活の話

量は言わずもがな、腹7~8分目。
この範囲で目いっぱい楽しみます。

たくさん摂ろうと心がけてるのは、野菜・キノコ類・発酵食品ですね。
やはり、体にいいですから。
サラダもたっぷりと食べるようにしてますよ。

お肉も食べます。美味しいですからねぇ。
でも、食べるのは赤身のお肉。
そして、脂はなるべく落とす。これが大事。

それから小麦粉製品は少なめに。
イタリアンのときはメニューを選ぶとき、パスタはできるだけ控えるようにしています。
好きですけどね。

これで必要な栄養素が全て摂れるかというと、そんなことはありません。
ですので、食事プラス、サプリメント。
どのようなものを選んでいるかは、また別の機会にお話ししましょうか。

ちなみに…お酒も大好きです。特に好きなのはシャンパン、ワイン。
「今日はあまり飲んでないな…」という日でも、ワインの瓶の中身、3分の1は大抵、減っています。
それから運動は、ほぼ、できていません。デスクワークも多いですしね…。
月に1度、加圧トレーニングに行ければいいほうでしょうか。

こんな私ですが、毎日、元気いっぱいです。

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