水分補給…何を飲む?


夏の水分補給にスポーツドリンクを!…正直、不安です。
この季節、TVでスポーツドリンクのCMを見るたびにげんなりしてます。
こんなの4000mlも飲んでたら大変ですよ!
ノーカロリーのスポーツドリンク…こちらでも「まだマシ」な程度。
ただ、人工甘味料もどっさり入るので、ご利用は計画的にといったところでしょうか。

では、何を飲めばいいでしょう。
イチから作るのも手間がかかりますので、こんなものをお勧めしたいと思います。
・スポーツドリンクを硬水のミネラルウォータで割り(1:4程度)レモンを搾る
・市販の経口補水液にレモンを絞り込んで、水で半分に割る

この話を見たスタッフから、「糖分のない麦茶はダメですか?」と質問がありました。
いえいえ、麦茶くらいでいいのです(冷やし過ぎには注意)。
意外と、水だけでもよかったりします。
「水+塩飴は?」という質問もありました。
これだと相当な運動量をこなさない限り、塩も摂り過ぎになったりします。

水分ならなんでもいいや、とは思わない方がいいですよ。
まだ暑さはしばらく続きそうです。くれぐれもご注意を。
夏の水分補給、何を飲む?

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