1日に何回くらい、トイレで排便しますか？　かかる時間は？ まず、ボクのペースを紹介してみましょうか。 毎朝起きて、10分以内にまず1回。 それから朝ご飯を食べ、その後1時間くらいすると、第2回目。 お昼、夜と食べると、やはり同じくらいのペースでお通じあり。 各回、1…

糖質制限ダイエットもまだまだ流行中です。 最近、炭水化物はなんだか悪者になってしまっていますよね。 ですが…本当に悪者なのでしょうか？ 炭水化物には3種類あると思ってください。 食べ物は食道を通って胃に来て、小腸に入ります。 …ここで全て吸収されてなくなるタイプが1…

15日のセミナーにお集まりいただいた皆様、ありがとうございました。 毎日の中に、お話した内容をぜひ、活かしてくださいね。 今回のセミナーでも、この図を皆さんに見ていただきました。 症状が出ました、病院へ行きました、薬をもらいました。 …これでいいと思わないでほしい…

今回のタイトルのような質問をされたら、どんなふうに答えますか？ 「え、なにを言ってるの？　ボクはボク、アタシはアタシ…でしょ？」 こんな風に逆に聞かれてしまうかもしれませんね。 この答えががらっと変わってしまうような内容を、セミナーではお話します。 本や教科書には書い…

お酒にもいろいろな種類がありますが、その中からワインを取り上げてみましょう。 赤と白、腸にいい方を選ぶとしたら、どちらがいいと思いますか？ まずはそれぞれの作り方を簡単に。 ブドウのヘタを取って作業をした後に、種と皮を一緒に発酵させて作るのが赤ワインです。 対して、種…

忙しい毎日、コンビニのお世話になることも多々、ありますよね。 食べるものも迷うほどたくさんの種類があります。 ではコンビニで買えるもので、腸活にもいいものは？ いちばんいいのはもちろん、ヨーグルトですよね。あとはチーズ。 おつまみコーナーにあるナッツ類もいいのではない…

ラジオの最終回分がUPされました。 半年、あっという間でしたね。 少しでも皆さんのお役に立てていれば…と思いますが、いかがでしたでしょうか。 いろんな病気はたどっていくと腸にくるというのが、20数年やってきての結論。 世界でも研究されていき、成果がどんどん現れてきてい…

昨年10月からパーソナリティをさせていただいた、『Dr.TANAKAの「腸よくな～い？」』。 今月30日の放送で、一旦終了ということになりました。 半年間、ご愛聴いただき、ありがとうございます。 聞いてくださった皆さんからはいろいろな質問をいただきました。 できる限り…

本当は寝る3時間前に食べ終わるのが理想です。 12時に寝る人は9時がリミット。 でもお酒を飲む方、なかなかそうはいかないかもしれませんね。 おつまみと共にお酒を楽しんで気づけば11時…。 おつまみはナッツを選ぶのがいいでしょう。 オイルサーディンを使った野菜系のなど…

セロトニンという言葉を聞いたことがあるでしょうか。 メディアでは「幸せホルモン」なんていう名前で呼ばれていることもあります。 アミノ酸の一種で、小腸と大腸の入れ替わりのところで作られているんですよ。 セロトニンがあるととてもハッピーな気分になり、前向きになれて、気持ちが…