12月13日は「ビタミンの日」だそうです。 健康なからだのためには欠かせない栄養素です。 冬場は特に、風邪対策としてビタミンCを気にする方も多いでしょう。 ビタミンCは酸っぱいというイメージを持ちがちですが、実は違うんです。 恐らく、レモンなどの柑橘系がそのイメージを…

寒い季節にはお味噌汁。これぞ和食！ ご飯にお味噌汁、納豆やぬか漬け…シンプルなメニューですが、腸は大喜び。 発酵食品のお味噌は腸内フローラが喜ぶ食材なのは言うまでもありません。 具材にはたくさんのお野菜をお勧めしたいところです。 生野菜だとなかなか量が摂れませんよね。…

ラジオ番組『Dr.TANAKAの「腸よくな～い？」』も、回を重ね、いい感じに育ってきたと思います。 多彩なゲストにもご登場いただいているんですよ。 美容皮膚科の武田りわ先生。美肌のコツをいろいろと教えていただきました。 米満吉和先生はイケメン教授。細胞のお話が楽しか…

受験生にはストレスがついてまわります。 学力が伸びない。体調のせいではかどらない。したいことが犠牲になる。 躓いたときにストレスが溜まります。なので、腸活でストレスに強くなってほしいのです。 腸脳相関という言葉がありますが、腸と脳はお互いに影響を与え合っています。 腸…

2014年の調査結果ではありますが、いつの時代でも似たようなものではないでしょうか。 『受験生が、受験当日になりたくないこと・親が摂取させたい”合格成分”』 ページ中ほどに「受験生の健康トラブル」という項目があります。 気になる症状のトップは、おなかの調子（下痢・便秘）…

今回は受験生がご家族にいるご家庭のために、夜食のお話を。 夜10：30頃になりました。お子さんは1時くらいまで勉強を続けます。 夜食として出すなら、何にしますか？ おすすめしたいのは、ナッツやチーズ。 キーになるのは、トリプトファンというアミノ酸です。 これが腸に入…

「こってりしていない和食を心がけています。よく選ぶのはうどんですね」 とある患者さんがお話してくれました。 …残念ですが、腸活ではうどんはあまりお勧めできません。 炭水化物を腸が消化するには、結構な負担が実はかかるんです。 食物繊維も含まれていますので、食べ過ぎない程…

先日、『腸活泡会』と称したプライベートセミナーがあり、講師を務めました。 20人弱の女性向けセミナーです。 美味しいお料理とお酒と共に、皆さんと楽しい時間を過ごしました。 美容のお話、恋愛のお話…女性ならではのテーマもありつつ、といった感じです。 ボクは、自覚して…

便秘改善にチャレンジして、運動し、食べ物や水分量に気を付けました。 始めのうちはいいのですが、1週間ぐらい経つとまた便秘の状態になってしまいます。 …こんなご相談を受けました。 人間の腸内フローラは、基本的には大きく変わりません。 「食べ物にも気を付けた」とのことです…

「口呼吸しているとき、喉は無防備になる」 こんな言葉がテレビから聞こえました。 画面を見ると、落語家の立川志の輔さんが出演している龍角散のCMでした。 2種類の呼吸があります。鼻呼吸と口呼吸です。 鼻呼吸であれば、吸い込んだ息は鼻毛というフィルターを通ります。 です…