スーパーに売っているお惣菜を食べた方がO-157に…というニュースを見ました。 小さな子供さんもかかってしまい、重症だとか。 忙しい毎日、時には出来合いのお惣菜に頼ることもあると思います。 ですが、「どんな人が作っているかわからない」というリスクはありますよね。 作った方…

食物繊維の摂取量、普段の生活の中で気にしていますか？ ネットでもこんな記事がありました。 『水溶性食物繊維、取ってます？　整腸で免疫アップ』 記事にもあるとおり、水溶性食物繊維は腸の味方。 便の量を増やし、腸の動きをよくしてくれます。 また、腸内細菌のエサとしても大…

便秘のあなた、「こんなにトイレに時間かけられない！」とお悩みでは？ 出そうで出ない、出したいのに出ない。 トイレで一所懸命頑張って出そうとして、時間がどんどん過ぎていく…。 忙しい毎日、これはもったいないですよね。 腸活は、いわば「トイレの時短テクニック」です。 か…

「美肌は腸の通信簿」 よく使うフレーズです。 先日、エステサロンなどで働く女性陣に腸活や肌についてのお話をさせていただきました。 多くの方々に美と癒しをお届けするお仕事…素敵ですね。 ただ、こういう話、ホントは働き盛りの男性にも注目していただきたいところ、です。 顔…

朝から暑いですね。 夜中に暑さで目が覚めたり、朝起きたら汗がすごいことになっていたりしますね。 ですがやはり、エアコンをかけたままで夜、寝るのは避けてほしいものです。 夏風邪を呼び込んでしまいますよ。 ボクのクリニックにも、夏風邪の症状を訴える患者さん、たくさんいます…

便が出ないと、おなかが張った感じになったり、苦しかったりしますね。 なので皆さん、なんとかしようと対策をしているんだと思います。 便秘がきっかけで、腸活を始めた人もたくさんいることでしょう。 便秘になるとからだの中でも悪循環が起こってしまいます。 こちらのスライドをご…

腸活って、どんなイメージですか？ 「善玉菌を増やして、悪玉菌を減らす」 …こんな感じに思う方も多いかもしれませんね。 では、悪玉菌をゼロにすれば腸活は成功なのでしょうか？ それは、間違い！ ずいぶん前の腸活セミナーのスライドですが、ご覧ください。 そもそも、『…

こう暑いと食欲が湧かなくて、あまり食べないという方もいるかも。 そして、あまり食べないから便もあまり出ない。 そんな風に思っていませんか？ いえいえ、食べなくても便として出すべきものがあるんですよ。 便はこんなもので構成されています。 食べ物由来のものがとても少…

腸活を始めた頃、しばらく、便の状態が以前と変わるのを体感すると思います。 色や形状が良くなった…これは嬉しい変化ですよね。 そうではなく、便が緩くなったり、出ても柔らかくて途切れ途切れ。 こんな風に変わった方へ、少々、アドバイスを。 良い便を作るには、食物繊維（水溶性…

夏はねばねばした食材が特におすすめです。 水溶性の食物繊維をたっぷり摂りましょう。 このスライドにあるような食材は、手にも入りやすいと思います。 メニューに1品でも多く取り入れてみてくださいね。 『ねばねば丼』なんていうメニューもよく聞きます。 ご飯の上に、…