お子さんのお通じについて、ご相談をいただきました。 「4歳の息子ですが、お通じがほぼ2日に1回くらいなく、心配しています」 まず大切なのは、食事の内容です。 食生活ではこんなことに気を付けてください。 ◆パンとか麺類に偏っていないか ◆冷たい水を食事のときにしょっち…

『you are what you eat』 こんな英語の言い回しをご存知でしょうか。 あなたはあなたが食べたもの…つまり『健康は食べ物で決まる』という意味です。 からだは食べたものや飲んだものから栄養を吸収します。 反対に、要らないものは外へ出そうとします。 この…

これまでの暑い時期は、どうしても冷たい食べ物や飲み物を選んでしまいがちでした。 ですが、そろそろ、それもおしまいにしたいところです。 おなかはとても冷えやすいです。 おへその上、もっと細かくいうと左下、胃の上のあたりは要注意。 中からも外からも、おなかをしっかり温める…

昼間に大腸はどう動いているのか、ご存知ですか？ 自分が1日に何回くらい排便しているのか、把握できていますか？ 僕の排便ペースについてお話してみましょう。 起き抜けにまずたっぷりと1回。 朝食後2時間くらいして、一般の方なら大満足レベルで1回。 昼前にちょこっと行った…

あなたはトイレの後、手を洗いますか？　それとも洗わない？ 消費者庁が実施した「消費者の手洗い等に関する実態調査について」より、引用します。 【質問】 トイレ後の手洗いについて、当てはまるものを全て選んでください。 【回答】 ⼩便後のみ手を洗わない：7.3％ ⼤便・…

季節は秋に向かい、その先には寒い冬が待っています。 気温がぐっと下がるこれからは、日頃の腸活の成果が試される時期でもあるんですよ。 冬の病気というと真っ先に思いつくのは、インフルエンザではないでしょうか。 腸活をしていると、インフルエンザなどのウィルス感染に罹りにくくな…

「年を取ると便秘になるという傾向はありますか？」 ずばり、あります！ まずはこのグラフをご覧ください。 人口1000人当たりので、どのくらいの人が便秘なのか、です。 一目瞭然、右肩上がりですね。 80代になると男女が逆転するのもおわかりになると思います。 …

もうすぐ9月。新学期がすでにスタートしているお子さんも多いでしょう。 大人の皆さんでも、月初めから環境が変化する方もいると思います。 会社勤めだと、月の初めがとても忙しいという部署もありますしね。 そんな毎日でも、なるべくストレスをため込まないようにしてください。 …

「先生、いつも元気ですよね。何か特別なことしてるんですか？」 「先生のお肌、いつもつやつやですよね。私もそうなりたいな」 ありがたいことに、そんな声をかけてくださる方がいます。 もし、ボクのようになりたかったら、してほしいことは1つ。 『腸活』。これにつきます。 学…

暦の上では、今日は『処暑』と呼ばれます。 暑さが収まり、秋に近づくころ…ですが、まだまだ暑いですね。 それでも、季節は少しずつ変わっていきます。 さて…秋に花粉症になるという方はいませんか？ もしかしたら、もう感じ始めている人もいるかも…。 対策を始めておきましょう。 …