水分、摂ってますか?


水分量のお話
この画像に書かれている式、いったい何を示しているかわかりますか?
セミナーや腸活ラジオでもお話したので、ピンと来る方もいるかもしれません。

正解は「摂りたい水分量の目安」を導き出すものです。
喉が渇く前に、こまめに摂るように心がけましょう。
できれば氷を入れた冷たいものを避けて、常温の水が望ましいです。
スポーツ飲料がいいという話もあるが、あんまりたくさん飲まない方がいいと思います。
糖分などもたくさん含まれていますからね。やっぱり水が一番です。

朝起きぬけには水を補給することをお勧めします。
お肌の潤いはまさに飲む水で決まってきますよ。
ただし、飲む前には歯磨きをして、口の中を綺麗にしてから。
寝ている間に繁殖した菌を飲み込んでしまってはダメですよ。

また、お酒を飲むときには同じ量の水を飲むのが理想。
でもなかなかそうもいかないので、少なくともお酒の量の半分以上を意識してくださいね。

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