先日、福岡では大きな市民マラソンがありました。 この日に備えて練習した皆さん、結果はいかがでしたか？ 普段からジョギングやウォーキングを趣味としている方も多いですね。 素晴らしいことだと思います。 腸活にも、運動は欠かせません。 からだを動かすことで、腸に適度な刺激…

腹式呼吸というとどんなものを思い浮かべますか？ 発声練習や歌など、大きな声を出すときに…というイメージが大きいかと思います。 実は腹式呼吸、腸活にとても有効なんです。 腹筋が弱いと、腸の動きや排便機能の低下を招いてしまうのです。 息を吐くとき使われる腹筋。ですので、腹式呼…