今、おいくつでしょうか。 40歳を迎えた頃から、食生活を変える努力をしましょう、というお話をします。 まだ40歳未満の方は、今からの話をしっかり覚えておきましょう。 もし既に過ぎてしまっているなら、これから意識していってください。 ポイントは、糖質。 30代までは、…

腸活、頑張っていますか？ きっと、このブログを読んでくださっている方は、腸の健康を意識していることでしょう。 腸に良い食べ物を積極的に摂っているはずです。 それと同時に意識してほしいのが、腸活をする上で「避けたいもの」です。 食生活でいうと、小麦粉製品。 パンや…

太りたくない。痩せたい。たくさんの人がそう願っていますよね。 私の体型維持のポイントは、腸活です。 自分の中に棲み着いている腸内細菌に、正しく働いてもらえるように、努力すること。 これが大切だと感じています。 特にダイエットを意識しているわけではありません。 で…

年末年始、いろいろな食を楽しんだのではないでしょうか。 少し反省しながら、胃に優しい食べ物を選びたい気持ちになりますよね。 先日も、患者様がこうおっしゃっていました。 「胃もたれが続いていて…うどんなどを食べるようにしています」 おじや、雑炊、軟らかく煮たうどん。…

「便秘を改善しようと頑張っても、いいのは最初のうちだけで、また戻ってしまう」 こんな声をよく耳にします。 食べるものはもちろん、水分もこまめに摂るように心がけた。 ウォーキングをするなど、運動も無理のない程度でしている。 それでも、1週間くらいでまた元の状態に戻ってしまう…

患者様からこんな言葉を聞きました。 「先生、食物繊維ってすごいんですね」 ベリラクトでの腸活はもちろんのこと。 その他にも、食事の中で積極的に野菜を摂るようにしているという、その女性。 ですがやっぱりそれだけでは充分な量にはなかなか届かない気がする…とのこと。 そこ…

診察の際、丁寧に問診をしていきます。 これはいわば、普段、からだをどんなふうに使っているのか、言葉で探っていくということなんです。 食生活や睡眠のことなど、生活についてのことを多岐にわたり、聞かせてもらいます。 正しいからだの使い方ができていないのはどこなのか、考え…

毎日の生活の中で、きちんと水分を摂っていますか？ 仕事や勉強の合間に、食事の後に…できればこまめに摂ってほしいものです。 1日にどのくらいの水分を摂るのが理想的か、ご存知でしょうか。 1.5リットル、2リットルなどと言われます。 ですが、人はそれぞれ、体型が違いま…

生活習慣の見直しは、健康維持のためにぜひ、してほしいことの1つです。 ですが、病院に行ってもなかなか的確なアドバイスをもらうのは難しいのではないでしょうか。 それがどうしてなのかを考えてみます。 最近、目を通した書籍の中に、『慢性便秘症診療ガイドライン2017』がありま…

食べ物で縁起を担ぐことがあると思います。 代表的なのは『とんかつ』ではないでしょうか。 勝ちたいことの前に、とんかつ定食やかつ丼、カツカレーなどを選んで、食べる。 お肉をがっつりと食べて、パワーがついたような気分にもなるでしょう。 ですが…勝ちたいことの「直前」には、食べ…