「腸活に睡眠が大事なのは何故？　寝ている間、胃腸は動かない気がしますが…」 いえいえ、寝ている間も腸は頑張っているんです。 内臓の働きをコントロールしているのは、自律神経。 「交感神経」、そして「副交感神経」の2種類があります。 交感神経は、からだが活発に動いてい…

バレンタインも終わり、来月はホワイトデー。 そして春は新しい出会いなども多い季節ですね。 なんとなく、人を思うことが多くなる時期ではないでしょうか。 憧れのあの人を思って胸がときめく…最近、そんな経験、してますか？ 実はときめきは、免疫力を上げてくれるのです！ 鍵に…

腸活の視点から、『眠ること』についてのお話をしてみましょう。 これも立派な腸活の1つですから。 便は睡眠中に作られます。なのでまず、徹夜が続くような生活はNGです。 長さでいうと、最低でも6時間は確保したいといったところ。 寝入って最初の3時間で、便を作るスイッチが入…

便を作るための4つの要素を先日、話題に取り上げました。 （詳しくは『腸内フローラは料理人』の回をお読みください） 今回は要素の中の「環境」と「材料」を別の面から見てみましょう。 材料は水・食物繊維・腸内フローラと考えてください。 便の構成はだいたい、水分が75％、…

便はからだの中で作られるものです。 作られる…ということで、料理に例えてみました。こんな感じです。 お嬢さんがキッチンで料理を作っています。 このお嬢さん…料理人の役目を担うのが腸内フローラ。 大腸というキッチン（調理ができる環境）を使って便を作ります。 材料は…

腸内細菌には『酸素の合成』『有害な細菌の排除』『免疫力を上げる』という役割があります。また、自律神経とも深く関わっています。…