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2018年7月4日
サプリメントには、飲むタイミングのルールはありません。
ですが、からだのことを考えると「ここがベスト!」というものもあります。
例えば、アミノ酸。
寝ている間、疲れた細胞はからだの中でどんどん修復されていきます。
この修復作業を助けてくれるのが、アミノ酸なのです。…
『からだ』を知ろう!
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2018年6月4日
腸活を始めるきっかけになる出来事は、人それぞれ。
先日もこんな相談をいただきました。
「過敏性腸症候群と診断されたので、腸活を始めようと思うんです」
過敏性腸症候群(以下IBS)だと、腹痛や不快感、下痢、便秘が続きます。
従来、ストレスが原因、と言われてきました。…
『からだ』を知ろう!
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2018年4月2日
日々のトレーニングが趣味という方には、ぜひ、知っておいてほしいこと。
いい筋肉を作るにも、腸内細菌を大切にすることが必要なんですよ。
牛のことを考えてみましょう。たっぷりと美味しい肉を持っています。
では、牛は何を食べているでしょうか。…そうです。草です。草食動物の…
腸活のススメ
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2018年2月22日
一言で「お酒」と言っても、様々な種類がありますよね。皆さんは何がお好きですか?
適量のアルコールは、血の流れを良くしてくれます。
このことが腸にも影響し、動きが活発になるというメリットもありますよ。
ワインには、赤と白がありますね。私もどちらも大好きです。
ワイン…
腸活のススメ
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2018年1月16日
「今○歳なんですが、腸活を始めるには遅すぎますか?」
こんな質問をいただくことがあります。
答えは…「腸活は何歳から始めても大丈夫! そして生きている限り続けましょう」です。
腸活を始める理由は人それぞれです。
お通じの問題を解決したいから。
キレイな肌でい続けたい…
腸活のススメ
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2017年10月20日
誰もが歳を重ね、老いていきます。これは避けようのないこと。
腸内細菌も、同じように歳を取っていきます。
「歳を取る」とは言ったものの、「腸内細菌がそのまま年齢を重ねて70歳になる」のではありません。
便の固形成分の半分弱は腸内細菌の死骸です。
つまり、腸内細菌は毎日、…
腸活のススメ
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2017年10月3日
朝、目覚めて布団から出て、何をしますか?
誰もがすることの中の1つである、歯磨きについてです。
起きたらまず、口の中をきれいにすることが大切です。
歯磨きをすると思いますが、これは「口全体をきれいにするもの」だと考えましょう。
寝ている間、どうしてもたくさんの雑菌が口…
『からだ』を知ろう!
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2017年9月19日
昼間に大腸はどう動いているのか、ご存知ですか?
自分が1日に何回くらい排便しているのか、把握できていますか?
僕の排便ペースについてお話してみましょう。
起き抜けにまずたっぷりと1回。
朝食後2時間くらいして、一般の方なら大満足レベルで1回。
昼前にちょこっと行った…
腸活のススメ
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2017年8月18日
食物繊維の摂取量、普段の生活の中で気にしていますか?
ネットでもこんな記事がありました。
『水溶性食物繊維、取ってます? 整腸で免疫アップ』
記事にもあるとおり、水溶性食物繊維は腸の味方。
便の量を増やし、腸の動きをよくしてくれます。
また、腸内細菌のエサとしても大…
腸活のススメ
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2017年8月16日
お盆休みの間、たくさん食べすぎて太ってしまった…。
そのような方もいらっしゃるでしょうか。
でしたら、今日から4日間だけ、炭水化物を一切断った食生活にチャレンジ!
ご飯、麺、パン…心を鬼にして、徹底的に抜いてください。
たった4日間、されど4日間。長いような短いような…
『からだ』を知ろう!