食べて少し時間が経つと、下腹がぽっこりと出てしまう方はいませんか？ それは腸の位置が下がってしまっている証拠です。 インナーマッスルである、腸腰筋を鍛えてください。 腸腰筋は、大腰筋や腸骨筋などを合わせた筋肉群の総称です。 正しい姿勢を保つために、とても重要な役割…

日々のトレーニングが趣味という方には、ぜひ、知っておいてほしいこと。 いい筋肉を作るにも、腸内細菌を大切にすることが必要なんですよ。 牛のことを考えてみましょう。たっぷりと美味しい肉を持っています。 では、牛は何を食べているでしょうか。…そうです。草です。草食動物の…

しっかり口を動かすこと、日常生活で減ってませんか？ 柔らかい食べ物が多く、噛まない。 スマホなどに代表される文化の進歩により、話をしない。 あまりいいこととは言えません。 口を動かさないと、口の周りの筋肉が弱ってしまいます。 また、舌も筋肉の塊。同じように弱りますね…

筋肉についてのお話を続けたついでに、もう1つ。 なかなか人に相談できない悩み…尿失禁もその類ではないでしょうか。 「ちょい漏れ」などという言葉も、対策商品のCMで耳にしますね。 実はこの尿失禁、筋肉と関係があるんです。 今回は女性の場合を取り上げてお話しますね。 子…

1つ前の記事に引き続き、筋肉の話をしてみましょう。 腸骨筋や大腰筋といった言葉を出しましたが、これらを合わせた筋肉が『腸腰筋』です。 正しい姿勢を保つのにとても重要なんですよ。 内臓は、おなかの中で定位置にきちんと収まっていてこそ、正常に働いてくれます。 ですが、腸腰…

外でからだを動かすのにぴったりな季節ですね。 ジョギングやウォーキングをする人も増えているような気がします。 運動不足は、腸の蠕動運動の低下に繋がります。 特に腹筋が弱いと、便を押し出す力も弱くなってしまうのです。 簡単に腹筋を鍛える方法として頭に入れたいのは、「息を…

筋肉隆々のゴリラ。勇ましい姿ですよね。 ゴリラは普段、何を食べているでしょうか？ 答えは、草。ゴリラは雑食ですが、植物を食べる傾向が強いです。 筋肉がすごいからといって、肉をモリモリ食べているわけではないんですよ。 もう1種類、別の動物で考えてみましょうか。 …

腸の中は別世界と考えたほうがいいです。理由は、人間の意思ではどうにも動かせないから。しかし、動かせなくても影響を与えてコントロールすることはできます。むしろ、コントロールする必要があるのです。…