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2017年3月24日
本当は寝る3時間前に食べ終わるのが理想です。
12時に寝る人は9時がリミット。
でもお酒を飲む方、なかなかそうはいかないかもしれませんね。
おつまみと共にお酒を楽しんで気づけば11時…。
おつまみはナッツを選ぶのがいいでしょう。
オイルサーディンを使った野菜系のなど…
腸活のススメ
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2017年3月22日
セロトニンという言葉を聞いたことがあるでしょうか。
メディアでは「幸せホルモン」なんていう名前で呼ばれていることもあります。
アミノ酸の一種で、小腸と大腸の入れ替わりのところで作られているんですよ。
セロトニンがあるととてもハッピーな気分になり、前向きになれて、気持ちが…
腸活のススメ
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2016年11月28日
「口呼吸しているとき、喉は無防備になる」
こんな言葉がテレビから聞こえました。
画面を見ると、落語家の立川志の輔さんが出演している龍角散のCMでした。
2種類の呼吸があります。鼻呼吸と口呼吸です。
鼻呼吸であれば、吸い込んだ息は鼻毛というフィルターを通ります。
です…
『からだ』を知ろう!
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2016年10月5日
パッと見、なんの関係もなさそうに見えるでしょうか。
ところが腸と睡眠、不思議なことに、大いに関係があるのです。
腸内環境がよく、細菌たちもいい状態だと、眠りが深くなるのです。
また、朝もすっきりと目覚めることができます。
ボクの元にも、睡眠導入剤を常用している患者…
腸活のススメ
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2016年8月30日
現在進行中のプロジェクトとして「腸活ブック」があります。
「腸活ダイアリーみたいなものがあったらいいと思うんですよ」
そんなスタッフの一声から始まった企画です。
原案はこんな感じでした。
案を重ねているところですが、結局、冊子タイプになりました。
ボクの簡単な腸…
腸活のススメ
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2016年8月9日
寝るときに、ずっとエアコンを点けたままにしていませんか?
…というより、エアコンで「汗をかけない室温」にしたまま寝ていませんか?
この図にある通り、我慢できる暑さにしておくのが大切です。
早朝は気温が下がります。
1日の天気予報を見るとわかるのですが、日中の一番暑…
『からだ』を知ろう!
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2016年8月8日
腸活の視点から、『眠ること』についてのお話をしてみましょう。
これも立派な腸活の1つですから。
便は睡眠中に作られます。なのでまず、徹夜が続くような生活はNGです。
長さでいうと、最低でも6時間は確保したいといったところ。
寝入って最初の3時間で、便を作るスイッチが入…
腸活のススメ
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2016年7月22日
お子さんが夏休みに入ったというご家庭も多いことでしょう。
できるだけ、休み中も規則正しい生活を心がけてほしいものです。
これも、腸活の1つですよ。
先日も話題にしましたが、子供たちにも便秘が蔓延しています。
この状況を脱するには、大人たちの協力が必須です。
生活の中…
腸活のススメ
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2016年7月15日
「山笠」という博多伝統の祭りが、今朝のイベントで終了しました。
そろそろ夏本番がやってくる頃です。
今年は夏カゼに悩まされないよう、今から対策しておきませんか?
原因となるものを覚えておきましょう。特に就寝時の環境には要注意です。
汗をかけない環境のまま、気温が低…
『からだ』を知ろう!
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2016年4月11日
先日、便を作るのに作用する環境要素についてお話しました。
今回は似た図を使って、便を運ぶということを見てみましょう。
腸の中で作られた便は、蠕動運動によって肛門まで進みます。
便を作るのにマイナス要素として挙げた、ストレス・冷え・睡眠不足。
これらは便を運ぶ上でも…
腸活のススメ