今日は自分のからだをどれくらい知っているかの確認から、始めましょう。 あなたの「胃」はどの辺にあるか、わかりますか？ 手を当ててみてください。 正解はこちら。腸活セミナーで実際に使用したスライドをご覧ください。 答え合わせ、いかがでしたか？ 図を見ると、胃のあ…

昨日の夕飯、何を食べましたか？ その「食べたもの」がどうやってからだの外に出ていくか、考えてみたことはありますか？ ステーキを食べたと仮定しましょうか。 脂肪が気になりますね。おなか周りの脂肪になったり、血液の中で中性脂肪になったりします。 栄養分は血液に乗って、必要…

寒い毎日が続いていますね。いかがお過ごしでしょうか？ 今回はからだを冷やさないための対策を3つ、紹介します。 ◆重ね着の方法を工夫する 肌に近いところにたくさん空気を含むものを着て、一番外側に風を通さないものを着る。 これが重ね着の基本です。 最近は発熱する…

人間は2つの種類に分けられます。 サプリメントを飲んでいる人と、飲んでいない人です。 …という言い方もできないことはないですね（笑）。 飲んでいない人の中には、「以前は飲んでいたけど今は飲んでいない」というタイプもいるでしょう、 恐らく、考えられる原因はこんな…

もうすぐ今年、最後の月！　早い！ 忘年会、クリスマス。 明けて1月はお正月。お鍋にチキン、ケーキ、おせちやお雑煮。 飲み食べするのに忙しいこの季節、食べるあなたと同じように、胃腸も大忙し！ 「食べすぎたかな…」 そんな風に思う日もきっと、あることでしょう。 …

病気予防のためにマスクをする人が増えてくる頃ですね。 クリニックでは毎日、患者様と向き合いますが、私はマスクをせずに診察しています。 それでも、インフルエンザにはかかりませんし、風邪を引くこともありません。 腸活で免疫力を上げ、鼻呼吸で病原体の侵入を防ぐことができている…

「トイレに行きたい！」 そう思ったタイミングできちんと行っていますか？ 時や場所によっては我慢しなければいけないこともあるでしょう。 ですがなるべく、行きたいときに行って、排便してください。 「排便したい」という感覚のことを、『便意』と呼びます。 我慢を繰り返してし…

受験生の皆さん、そして支える立場の皆さん、頑張っていますか？ 今回は夜食の量や時間について、少しアドバイスを。 学校や塾での勉強を終え、夜は自宅で…日々の疲れもありますよね。 あまりおなかいっぱいになると眠くなってしまいますので、腹八分目よりも少ない量が基本です。 食…

朝、目覚めて布団から出て、何をしますか？ 誰もがすることの中の1つである、歯磨きについてです。 起きたらまず、口の中をきれいにすることが大切です。 歯磨きをすると思いますが、これは「口全体をきれいにするもの」だと考えましょう。 寝ている間、どうしてもたくさんの雑菌が口…

「うちの主人、しょっちゅうおなかを壊すんです」 患者さんからこんなひとことを聞きましたので、さらに詳しくお話してもらいました。 すると、食生活というよりは、食べ方に問題があるのではないかという気がしてきました。 口いっぱいに食べ物をほおばる。 よく噛まずに飲み込んだり…