筋肉についてのお話を続けたついでに、もう1つ。
なかなか人に相談できない悩み…尿失禁もその類ではないでしょうか。
「ちょい漏れ」などという言葉も、対策商品のCMで耳にしますね。
実はこの尿失禁、筋肉と関係があるんです。
今回は女性の場合を取り上げてお話しますね。
子宮や膀胱など、女性の下腹部にある臓器は、骨盤底筋群が支えています。
尿道や肛門を締める働きもあるので、ここを鍛えることが大切！
これで女性の下半身のトラブルを改善することができるでしょう。
1：左右の太ももの間に両手を差し込む。
2：両掌はそれぞれの太ももの内側に当てる。
3：この状態で足が閉じるのを防ぐような動作をする。
簡単にできる、鍛えるための運動です。
両足は、内側に閉じるようにぐっと力を入れてくださいね。
家事の合間にでも、繰り返しやってみましょう。
