セミナーなどでよく話す便秘対策の1つに、「朝、コップ1杯の水を飲む」というのを挙げています。
大人でも子供でも、簡単にできます。
園や学校に通うお子様がいるご家族は特に、朝の習慣にするとよいでしょう。
子どもたちの集団生活の中で、トイレに行きたいと主張するのはなかなか難しいもの。
（もっと気楽にできるような環境になれば…と常々思ってはいますが）
また、休み時間に長くトイレに行くと「大きいほうだ！」とからかわれたりしますよね。
学校にいる間、便意を我慢してしまう…幼少時代、経験したことはありませんか？
だとしたら、家にいる時間に排便できるよう、からだのリズムを作ればいいのです。
そのために、学校に行く前に腸が動くよう、コップ1杯の水。
寝ている間に繁殖した口内の細菌を外に出してから、飲むようにしましょう。
それには、起きてから余裕を持って行動できるようにしないといけません。
朝ご飯を食べてすぐに家を出るようじゃ、トイレに行けませんからね。
早寝早起きの習慣は絶対に必要。規則正しい生活リズムにも繋がります。
いつまでもテレビやゲーム、スマホで遊んでいるようでは、このような健康的な生活は無理。
「朝、コップ1杯の水を飲む」…簡単なはずです。
反対に、これくらい簡単なことが難しい生活リズムなら、見直しをお薦めします。
