台風も近づき、そうじゃなくても雨が多くてあまり外に出たくない今日この頃。
運動できずにむずむずされていらっしゃる方もいることでしょう。
そんな皆様のために、今日は簡単にできるストレッチをご紹介します。
腰痛改善、とは銘打っていますが、そうじゃない方もぜひお試しください。
憂鬱なこの時期、手軽な運動で心も体もすっきりさせましょう。
 |
膝を立てて仰向けになり、片方の膝をもう片方の膝にかけ、かけた方に脚を倒す。 下になった脚の側の臀部から背中が伸びる。 |
 |
同様に、臀部から背中を伸ばすストレッチ。 倒した脚の膝を反対の手で押さえ、もう一方の腕は真横に伸ばして、十分にカラダを絞る。 |
 |
臀部からカラダの側面を伸ばすストレッチ。 上体を片方の腕で支えながら、もう一方の腕で立てている膝を押してカラダを捻る。 |
