先日、【4種の神器】について、
お話をしました。
もちろん、ボクも、
しっかり、摂っていますよ。
＜ビタミン＞
推奨量よりも遥かにたくさん
必要だと考えています。
・マルチビタミン&ミネラル
・活性型ビタミンC
以上2種類のサプリを使います。
ビタミンCは分解されやすく、
活性がすぐなくなりますが、
活性型ビタミンCは作用が長く
持続するんですよ。
＜タンパク質＞
摂取方法は人によって誂える
必要があると考えています。
タンパク質は分解されアミノ酸に姿を変えます。
ですので、数種類のアミノ酸が配合されたものと、アルギニン・オルニチンの合剤を、寝る前に。
人間の体は、就寝中に疲労回復を行うのですが、そのときにアミノ酸を使うからです。
＜活性酸素除去＞
コエンザイムQ10のサプリメントを使っています。1日400mg摂れるものを。
活性酸素を撃退する抗酸化物質としてはビタミンEが有名です。
しかし、ビタミンEはコエンザイムQ10がないと、
抗酸化力が発揮できないどころか、反対に酸化を促進してしまうのです。
それにコエンザイムQ10、年を重ねるごとに減ってしまうんですよ。
＜腸内環境改善＞
ここはもう言わずと知れた、【ベリラクト】です。だいたい、1日に2包ですね。
もともと、お通じには悩んでいないボクですが、
やはり免疫力を上げて病気にならないための体を作るのは大事なことです。
2回にわたって、ボクの食事とサプリメント事情をお伝えしてみました。
