腸は食べたものが入っていく場所です。 その中の要らないものを使って、便を作ります。 そう考えると、腸は台所に例えることもできますね。 材料は水や食物繊維、そして排出すべきもの。調理するのは、腸内細菌たち。 それぞれの役割を果たし、便を作り上げていきます。 スムー…

朝ご飯と昼ご飯に、毎回30分。 夕飯は人と話しながらゆっくり時間をかけて食べるとして、1時間。 1日2時間を食事にかけているとしましょう。1年で730時間…24で割ると30ちょっと。 つまり、1年のうちの1ヶ月は食事をしている時間だとも言えます。 ですが…実際には…

受験シーズンですね。今までの努力が実を結ぶよう、頑張ってください。 当日に力を発揮するために、私からもアドバイスをお届けしましょう。 1：当日のお昼は「重たくないメニュー」で！ 「勝つ」にちなんだとんかつなど、お弁当に入れてあげたくなります。 ですが、がっつりとハード…

食べたものはからだの中で消化されます。 この消化活動を、からだの外から助けてあげる方法があります。 そのうちの1つ、お風呂でできる簡単なマッサージをお教えしましょう。 特にしてほしいのは、食べてから寝るまでの間に十分な時間が取れない人。 本当は、寝る前には3時間ほ…

「うちの主人、しょっちゅうおなかを壊すんです」 患者さんからこんなひとことを聞きましたので、さらに詳しくお話してもらいました。 すると、食生活というよりは、食べ方に問題があるのではないかという気がしてきました。 口いっぱいに食べ物をほおばる。 よく噛まずに飲み込んだり…

「カレーは飲み物」なんていうことを言う人もいますよね。 いえいえ、きちんと噛んで食べるべきです。噛むことも腸活の1つ！ 胃腸にも大きく負担をかけてしまいますよ。 ネットの記事をご紹介してみましょう。 『食べ物、何回噛んでる？“100回噛むだけダイエット”のススメ』 …

ゴールデンウィークも終わり、今日からいつもの毎日に戻る方も多いでしょう。 休み中、暴飲暴食などしませんでしたか？ 今日は食事の話をしましょう。「美味しい」と感じられることは、とても重要なことです。 「からだにいいものを食べたな」 そんな実感は、からだにこんな風に現れて…

家で食事をするとき、飲み物はどうしていますか？ 最初に一緒に出すでしょうか、それとも食後？ そして、何を飲みますか？ 食事を飲み物で流し込んでしまうのは本当にNGです。 噛むことで唾液が出て、これが消化にも繋がります。 特に子供の頃に噛まないで流し込む癖がついてしま…

食事、ゆっくり食べていますか？　飲み物で流し込んでいませんか？ 外食時、大抵、最初に水が出されますよね。 この水で、出されたものをたいして噛むことなく、飲み込んでいませんか？ この行為は腸内フローラが崩れてしまう原因の1つです。 咀嚼せずに流し込むのが何故、ダメなのか…

人生初のマラソンに挑む、福岡で大活躍の女性アナウンサー、今村敦子さん。 「食事面でのアドバイスがほしい」ということで、クリニックを訪問してくれました。 その様子が昨日、『めんたいワイド』で放映されました。 アドバイスを一言でいうと「野菜を中心にしながら上手にタンパク…