便をスムーズに出したい!

株式会社サプリトラスト
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  • 排便タイムを短縮するには?

    2019年8月5日

    便をスムーズに出したい!

    トイレで排便するのに、どのくらいの時間がかかっていますか? 便秘だと、なかなかすんなりと出ていかず、困ってしまいますよね。 することがたくさんあるのに、トイレにそんなに籠っていられない…もったいない時間が増えていきます。 トイレに行っている時間が取れないので、便意を…

    腸活のススメ

  • 出せるからだになりましょう

    2019年3月15日

    大渋滞、起きていませんか?

    私は話の中で「残便」という言葉をよく使います。 これは腸の中に出すべき便がまだ残っている状態のこと。 排便の後に爽快感があれば、残っていないと考えていいでしょう。 「宿便」という言葉がありますが、これは「どんな腸洗浄にも耐え残るもの」。 例えば腸内洗浄や下剤、便秘薬を…

    腸活のススメ

  • 『腸活日記』をつけよう

    2018年2月1日

    腸活に手帳を活用!

    スケジュールの管理に手帳を使う方、多いですよね。 手書きのタイプも、文具店などでは売り場が1つできるほど、様々なものがあります。 近年はパソコンやスマートフォンと連携できるアプリも発達してきました。 使いやすいものを利用して、日々の出来事と一緒に、ぜひ『腸活日記』を書き込ん…

    腸活のススメ

  • 腸内を断捨離!

    2017年12月22日

    腸内を断捨離!

    腸活の第一歩は、いわば腸内の断捨離だな…と思います。 今やメジャーな言葉になった、『断捨離』。 不要なモノなどの数を減らし、生活や人生に調和をもたらそうとする生活術や処世術…とのこと。 腸内にも、不要なものがたくさん。 はがれた腸壁、いらなくなった水分、食…

    腸活のススメ

  • すっきりしましょう!

    2017年10月13日

    便意の我慢を繰り返さない!

    「トイレに行きたい!」 そう思ったタイミングできちんと行っていますか? 時や場所によっては我慢しなければいけないこともあるでしょう。 ですがなるべく、行きたいときに行って、排便してください。 「排便したい」という感覚のことを、『便意』と呼びます。 我慢を繰り返してし…

    『からだ』を知ろう!

  • 「お通じは普通」とは?

    2017年10月11日

    お通じは「普通」です

    最近、お通じの具合はどうですか? …今、こう尋ねられたら、あなたはどんな風に答えるでしょうか。 クリニックで診察するときに、この質問を患者さんにしています。 ほとんどの人から返ってくる言葉が「普通です」というもの。 「普通、○○だよね」 こんな表現をするとき、たいて…

    腸活のススメ

  • 働く腸内細菌

    2017年9月19日

    腸内細菌は働き者!

    昼間に大腸はどう動いているのか、ご存知ですか? 自分が1日に何回くらい排便しているのか、把握できていますか? 僕の排便ペースについてお話してみましょう。 起き抜けにまずたっぷりと1回。 朝食後2時間くらいして、一般の方なら大満足レベルで1回。 昼前にちょこっと行った…

    腸活のススメ

  • 夏風邪ですか?

    2017年8月4日

    夏風邪さんの共通点

    朝から暑いですね。 夜中に暑さで目が覚めたり、朝起きたら汗がすごいことになっていたりしますね。 ですがやはり、エアコンをかけたままで夜、寝るのは避けてほしいものです。 夏風邪を呼び込んでしまいますよ。 ボクのクリニックにも、夏風邪の症状を訴える患者さん、たくさんいます…

    腸活のススメ

  • 健康への自助努力・体験談

    2017年5月30日

    充分に出てる?

    便がちゃんと出ているから、便秘ではない。 だって毎日出ているもの。 …というのは、ちょっと違います。 『充分』に排便できていますか? 自分でわかるものとしては、排便後の爽快感。 「スッキリしたー!」と思えればOKです。 反対に「まだなんか残ってる気がするな…」とい…

    『からだ』を知ろう!

  • 「お便り」をチェック!

    2017年4月19日

    トイレタイムを振り返ろう

    1日に何回くらい、トイレで排便しますか? かかる時間は? まず、ボクのペースを紹介してみましょうか。 毎朝起きて、10分以内にまず1回。 それから朝ご飯を食べ、その後1時間くらいすると、第2回目。 お昼、夜と食べると、やはり同じくらいのペースでお通じあり。 各回、1…

    腸活のススメ

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