食べたものはからだの中で消化されます。 この消化活動を、からだの外から助けてあげる方法があります。 そのうちの1つ、お風呂でできる簡単なマッサージをお教えしましょう。 特にしてほしいのは、食べてから寝るまでの間に十分な時間が取れない人。 本当は、寝る前には3時間ほ…

寒暖差が大きい時期ですね。 これについていこうと、からだも頑張っています。 1日の終わりには、お風呂で温まってください。 そのときにおなかをマッサージして、消化をサポートしてあげましょう。 おすすめの方法はこちら。内臓をおなかの真ん中に集めるようなイメージで。 ◆お…

本当は寝る3時間前に食べ終わるのが理想です。 12時に寝る人は9時がリミット。 でもお酒を飲む方、なかなかそうはいかないかもしれませんね。 おつまみと共にお酒を楽しんで気づけば11時…。 おつまみはナッツを選ぶのがいいでしょう。 オイルサーディンを使った野菜系のなど…

冷えに悩んでいる女性から相談がありました。やはり、からだをきちんと温めてあげることが一番大切だと思います。お風呂や食べ物、飲み物。そしてからだを動かすことから出る熱。身近な範囲でできることはたくさんありますよ。…