お盆休みの間、たくさん食べすぎて太ってしまった…。 そのような方もいらっしゃるでしょうか。 でしたら、今日から4日間だけ、炭水化物を一切断った食生活にチャレンジ！ ご飯、麺、パン…心を鬼にして、徹底的に抜いてください。 たった4日間、されど4日間。長いような短いような…

便秘のあなた、「こんなにトイレに時間かけられない！」とお悩みでは？ 出そうで出ない、出したいのに出ない。 トイレで一所懸命頑張って出そうとして、時間がどんどん過ぎていく…。 忙しい毎日、これはもったいないですよね。 腸活は、いわば「トイレの時短テクニック」です。 か…

朝から暑いですね。 夜中に暑さで目が覚めたり、朝起きたら汗がすごいことになっていたりしますね。 ですがやはり、エアコンをかけたままで夜、寝るのは避けてほしいものです。 夏風邪を呼び込んでしまいますよ。 ボクのクリニックにも、夏風邪の症状を訴える患者さん、たくさんいます…

腸活を始めた頃、しばらく、便の状態が以前と変わるのを体感すると思います。 色や形状が良くなった…これは嬉しい変化ですよね。 そうではなく、便が緩くなったり、出ても柔らかくて途切れ途切れ。 こんな風に変わった方へ、少々、アドバイスを。 良い便を作るには、食物繊維（水溶性…

夏はねばねばした食材が特におすすめです。 水溶性の食物繊維をたっぷり摂りましょう。 このスライドにあるような食材は、手にも入りやすいと思います。 メニューに1品でも多く取り入れてみてくださいね。 『ねばねば丼』なんていうメニューもよく聞きます。 ご飯の上に、…

食物繊維のサプリメント『ベリファ』を発売して、約1ヶ月ほど。 お使いの方、腸活は順調でしょうか？ ボクの考える、最強の腸活レシピをご紹介します。 【材料】 ・ベリラクトの細粒タイプ ・ベリファ ・ヨーグルト 【作り方】 ヨーグルトを器に入れ、ベリラクトとベリフ…

暑い季節ですが、食べ物はなるべく、からだを冷やさないものを選びましょう。 皆さん、お味噌汁は飲んでいますか？ 先日、Facebookで弊社スタッフが紹介していた記事を読んでみました。 『若者のみそ汁離れ「１、２カ月飲まない」　日本の伝統食に何が起きているのか』 この間…

日々、インターネットに接していると様々な情報に出会います。 ですが、全ての情報が正しいわけではありません。 それをきちんと見極められるような『賢さ』を身に付けたいものです。 先日、チーズバーガーを使った実験というのを見ました。 実施したのは英国ノッティンガム大学の研究…

ゴールデンウィークも終わり、今日からいつもの毎日に戻る方も多いでしょう。 休み中、暴飲暴食などしませんでしたか？ 今日は食事の話をしましょう。「美味しい」と感じられることは、とても重要なことです。 「からだにいいものを食べたな」 そんな実感は、からだにこんな風に現れて…

忙しい毎日、コンビニのお世話になることも多々、ありますよね。 食べるものも迷うほどたくさんの種類があります。 ではコンビニで買えるもので、腸活にもいいものは？ いちばんいいのはもちろん、ヨーグルトですよね。あとはチーズ。 おつまみコーナーにあるナッツ類もいいのではない…