腸活にはこれがいいですよ、という話はよく聞きます。 では、逆はどうでしょう。今回は、こんなことは避けましょう、という話をしてみましょう。 まず、冷えるようなライフスタイルはよくありません。 お風呂タイムはしっかり確保できていますか？ 忙しいときでも、シャワーだけで済ま…

「昔の人は腹巻をよくしていましたが、あれは腸の健康にいいことなんでしょうか？」 面白い質問ですね。 おなかは結構、冷えます。特に、おへその上あたり。 診察の際、細かく注意していると、左下や胃の上に感じることが多いです。 この、冷えていると感じる部分に便が溜まり、腸内環…

最近、乳酸菌入り飲料もいろいろ出ていますね。 ヨーグルトも多種多様です。 腸活がちょっとしたブームになり、意識する人が増えたからでしょうか。 「ヨーグルトでおなかの調子が良くなったことなんてない」 そういう方もいらっしゃると思います。 乳糖不耐症というものがあり、こ…

寒い季節にはお味噌汁。これぞ和食！ ご飯にお味噌汁、納豆やぬか漬け…シンプルなメニューですが、腸は大喜び。 発酵食品のお味噌は腸内フローラが喜ぶ食材なのは言うまでもありません。 具材にはたくさんのお野菜をお勧めしたいところです。 生野菜だとなかなか量が摂れませんよね。…

寒くなりました。からだを冷やさないように気を付けましょう。 …何度もお話しています。 ところが、サッカー日本代表のハリルホジッチ監督がしていた話にびっくり。 見出しだけで驚いてしまいます。 『香川の出場可否は当日判断へ…アイスバスで風邪気味の選手も？』 いやいや、アイス…

もうすぐ11月…気温が徐々に下がっていっています。 福岡は、今週末に最高気温が20度を切りそうな勢いだとか。 風邪など引いていませんか？ さて、風邪を引いたとき、お風呂には入った方がよいのでしょうか…。 風邪の8～9割はウイルス性、もしくは「冷え」です。 体力低下が…

本日放映の、腸活に役立ちそうなテレビ番組をご紹介します。 見た後にはベリラクトで自分自身の腸活を！ 番組名 華大の知りたい!サタデー　夏に湯たんぽ?仰天!夏のコリ・ダル重・むくみ解消法 放映チャンネルと時刻 BSフジ・181　2016年6月25日（土） 21時…

先日、便を作るのに作用する環境要素についてお話しました。 今回は似た図を使って、便を運ぶということを見てみましょう。 腸の中で作られた便は、蠕動運動によって肛門まで進みます。 便を作るのにマイナス要素として挙げた、ストレス・冷え・睡眠不足。 これらは便を運ぶ上でも…

便を作るための4つの要素を先日、話題に取り上げました。 （詳しくは『腸内フローラは料理人』の回をお読みください） 今回は要素の中の「環境」と「材料」を別の面から見てみましょう。 材料は水・食物繊維・腸内フローラと考えてください。 便の構成はだいたい、水分が75％、…

これから暑くじめじめした季節に入っていきますが、だからこそ気を付けてほしいのが、からだの冷えです。室温を下げ過ぎないように、職場でも皆さんで協力して、健康を保っていきましょう。…