「腸活に繋がる1日の水分摂取量の目安は？」
こんな質問が腸活セミナーでありました。
1日に2リットル…確かにネットなどでもそのような話はよく聞きます。
ですが、体重40kgの人と80kgの人が同じ水分量でいい…とは、思いませんよね。
自分の体重に40をかけ、そこから1割引いてみてください。
それが、あなたに見合った水分摂取量と考えましょう。
スライドにもありますが、例えは体重60kgだったら、2リットルちょっと。
ちなみに、40kgなら1440ml、80kgならその倍の2880mlとなります。
また、朝起きたら水をコップ1杯飲むと、便秘対策になりますよ。
水の重みで腸の蠕動運動が促されます。
ただし、温度には注意！ あまり冷たすぎるとからだの冷えに繋がります。
常温くらいがちょうどいいでしょう。
