オトナのうんちトレーニング


『腸活セミナー』でのお話を復習したいと思います。

なかなか排便できない、出したいけど出ない…便秘がちな方は悩みますよね。
出せるようになるために、普段の生活の中で
この3つに気を付けてみましょう。
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出したい!と思ったときが、出すのに一番いいタイミング。
…文字で見ると当たり前ですが、忙しく時間に追われる毎日の中、案外、難しかったりするのです。
我慢しないで、出しに行く。
生活の中での優先順位を、できるだけ上げたいものです。

出すときも、いきまないこと。
骨盤底筋などに負担がかかり、スーパー便秘の原因になります。
便意が強ければ、いきむ必要もなく、するっと出るはず!

では、いきまずに出すにはどうしたらいいのか。
普段から『肛門きゅっきゅっ体操』でからだづくりをしておきましょう。
その方法は、次回、お届けしますね。

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