『冷え』というと女性のものと思いがちですが、男性にもあります。
先日、博多美人会のセミナーでも出したお話を。
冷えの原因を挙げてみましょう。
簡単に思いつくのは、
暑さをしのぐためのエアコン、
氷を入れがちな冷たい飲み物、
このあたりでしょうか。
食生活を見渡すと、
野菜が不足しがちなメニュー、
パン・パスタなど、
小麦粉が主体となった食べ物を
多く摂りすぎることが、
原因に繋がります。
このあたりまでは女性も一緒。
男性の冷えに特徴的なのは、
男性ホルモンの不足、です。
思い当たる節のある方は、
室温や飲食物に気を付けるほか、
男性ホルモン作りに欠かせない
亜鉛を意識して摂りましょう。
代表的なものは、牡蠣ですね。
その他にもうなぎ・牛肉・チーズ・納豆・そば・緑茶。アーモンドなどもお勧めです。
普段の食事でも使える食材がいろいろありますね。
ランチタイムのメニューなどに少し気を使うだけでも違います。
また、職場の冷房の効かせ過ぎなどには、十分に注意してくださいね。
